Conectarse con un terapeuta online: ¿Cómo encontrar el adecuado para vos?

Hoy, cada vez más personas recurren a la terapia de salud mental online. La tecnología ofrece acceso cómodo, alta privacidad y horarios flexibles. Sin embargo, encontrar un terapeuta que se ajuste bien a tus necesidades personales no siempre es sencillo. ¿Cómo conectarse con un terapeuta online de manera que se logre un proceso terapéutico exitoso? ¿Qué se debe verificar antes de comenzar? En este artículo, abordaré los pasos principales para encontrar una buena compatibilidad entre paciente y terapeuta, destacaré puntos importantes a tener en cuenta y ofreceré herramientas que te ayudarán a tomar una decisión informada.

"La Contención", collage sobre papel.

¿Por qué es importante encontrar un buen ajuste con tu terapeuta?

Una conexión sólida con tu terapeuta es la base para que la terapia tenga éxito. La calidad de la relación entre terapeuta y paciente influye en los resultados terapéuticos más que cualquier método específico. Cuando existe confianza, comprensión y comunicación abierta, el paciente se siente seguro para compartir y enfrentar sus desafíos.

En la terapia online, la conexión se construye a través de una pantalla, lo que añade un desafío extra. Por eso es importante elegir un terapeuta con quien te sientas cómodo, que te escuche atentamente y responda de manera que se adapte a tus necesidades. Un buen ajuste genera sensación de apoyo y te anima a continuar el proceso incluso en los momentos difíciles.

Cómo empezar a buscar un terapeuta online

Definir tus necesidades

Antes de comenzar la búsqueda, es útil definir qué estás buscando en la terapia:

• ¿Buscás terapia psicológica, psicoterapia, asesoramiento o terapia conductual?

• ¿Tenés preferencia por un terapeuta con una especialización específica (ansiedad, depresión, relaciones, trauma)?

• ¿Es importante que el terapeuta hable solo hebreo o también otros idiomas?

• ¿Cuál es la frecuencia de sesiones que preferís y querés terapia a corto o largo plazo?

• ¿Hay enfoques terapéuticos específicos que quieras probar, como arteterapia, musicoterapia, CBT, DBT u otros?

Tener definiciones claras te ayudará a enfocar la búsqueda en terapeutas que se adapten a tus necesidades.

Buscar en plataformas confiables

Existen muchas plataformas que ofrecen servicios de terapia online. Es importante elegir una que garantice:

• Terapeutas licenciados y certificados

• Transparencia sobre credenciales y formación de los terapeutas

• Acceso a reseñas de otros pacientes

• Soporte técnico en caso de problemas de conexión

También revisá si la plataforma permite una sesión introductoria sin compromiso, para que puedas conocer el estilo del terapeuta y sentirte cómodo. Yo también estoy presente en varias plataformas de terapeutas, como Yah’t y Tipulnet.

Qué observar en una sesión introductoria online

La sesión introductoria es tu oportunidad para conocer al terapeuta y ver si te sentís cómodo. Durante la sesión, prestá atención a:

• Escucha y empatía: ¿El terapeuta te escucha atentamente y responde con sensibilidad?

• Lenguaje y comunicación: ¿Entendés al terapeuta? ¿Explica las cosas de manera clara? ¿Te comprende?

• Enfoque terapéutico: ¿El terapeuta explica su método? ¿Se adapta a tus necesidades?

• Comodidad técnica: ¿La sesión fluye sin problemas? ¿Te sentís cómodo con el formato online?

Si algo no te resulta adecuado, no dudes en seguir buscando otro terapeuta. Sentirse seguro y cómodo es esencial. Como terapeutas, entendemos que no siempre somos compatibles con todos, y podemos recomendar colegas que podrían adaptarse mejor a vos.

Puntos clave durante la terapia online

• Mantener la privacidad - La terapia online requiere atención a la privacidad, igual que la presencial. Elegí un lugar tranquilo y cómodo donde puedas hablar libremente, y asegurate de que la plataforma cumpla con tus estándares de privacidad. La confidencialidad es fundamental en todas las terapias emocionales, sin importar el formato.

• Crear una rutina - Fijá horarios regulares para las sesiones y establecé una rutina terapéutica. Esto te ayudará a mantener el compromiso y recibir el apoyo necesario.

• Comunicación abierta - Sé honesto con tu terapeuta sobre cómo te sentís respecto a la terapia. Si algo no funciona, compartilo. Una buena terapia se basa en un diálogo continuo.

• Paciencia - La terapia requiere tiempo. No esperes resultados inmediatos. La constancia y una buena relación con el terapeuta producirán cambios significativos a lo largo del tiempo.

Situaciones en las que la terapia online es especialmente adecuada

• Personas con agendas ocupadas que tienen dificultades para asistir presencialmente

• Residentes de zonas remotas sin acceso a terapeutas certificados

• Personas que se sienten más cómodas compartiendo a través de la pantalla

• Pacientes con limitaciones físicas o problemas de transporte

La terapia online ofrece acceso cómodo y disponible, pero no es adecuada para todos. En casos de angustia severa o emergencias, es necesario recurrir a servicios de crisis inmediatos.

Cómo evaluar el progreso en la terapia online

Para asegurarte de que la terapia sea efectiva, definí metas terapéuticas junto con tu terapeuta. Durante las sesiones, prestá atención a cambios en tus sentimientos, comportamientos y pensamientos. También podés llevar un diario personal para seguir tu progreso o, en el caso de la arteterapia, un diario visual (sketchbook) que podés compartir durante la terapia si querés.

Si sentís que la terapia no está funcionando, hablalo con tu terapeuta. Puede ser necesario cambiar el enfoque o incluso cambiar de terapeuta.

Reflexiones finales

Una buena conexión con un terapeuta online combina la elección correcta, comunicación abierta y perseverancia. Es importante definir tus necesidades previamente, elegir una plataforma confiable y probar la compatibilidad en una sesión introductoria. Durante la terapia, mantené la privacidad, la rutina y la comunicación honesta.

Si buscás apoyo en salud mental, no comprometas la comodidad y la confianza. Una buena terapia puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Empezá hoy tu búsqueda, agendá una sesión introductoria y descubrí cómo la terapia online puede acompañarte.

Estoy aquí para vos, y si no sentimos que somos la pareja adecuada, te deseo éxito en encontrar al terapeuta que mejor se adapte a vos, y espero poder ayudarte en el camino.

¡Y saludos desde Georgia! :)