תרפיה באמנות: גם לפחות יצירתיים

רבים חושבים שתרפיה באמנות מתאימה רק ל״אמנותיים״, כאלה שיודעים לצייר, לפסל או לפחות מחזיקים מחברת סקיצות בבית.אבל האמת? זה ממש לא חייב להיות ככה.

"חום מופשט", גואש על בריסטול.

כדי להיעזר בתרפיה באמנות – לא צריך כישרון, לא ניסיון קודם, ולא שום ידע מוקדם.

מה כן צריך? רק כמה דברים פשוטים שיכולים לעשות הבדל גדול:

1. ראש פתוח

תרפיה באמנות היא שיטת טיפול יחסית צעירה; היא צמחה בארה"ב בשנות ה־80, וממשיכה להתפתח גם היום. היתרון הגדול שלה הוא הגמישות: אין נוסחה אחת, אין דרך אחת "נכונה" לעשות את זה.

הטיפול דרך אמנות מאפשר לנו לחקור, לשחק, ליצור, ולפעמים – פשוט להיות.לא צריך להיות מושלמים, כאן מותר לצאת מהקווים, ולפעמים אפילו מומלץ.

2. להשאיר את הפרפקציוניזם בחוץ

אם גדלתם עם רעיון ברור של מה "נחשב" אמנות, הגיע הזמן לשחרר אותו.

תרפיה באמנות לא עוסקת באסתטיקה אלא באותנטיות.

הציור לא צריך להיות יפה. הדף יכול להישאר מבולגן, לא גמור, או בכלל לא ברור מבחינה ויזואלית.

ולפעמים דווקא בתוך הכאוס הזה – מתגלה משהו עמוק.

כשאנחנו מנסים לשלוט בתוצאה, ללטש, "שיהיה יפה", אנחנו עלולים להתרחק מהחלקים הפנימיים שצריכים להתבטא.

השלמות היא לא מטרה, כאן היא קיר. והאמנות עוזרת לנו לפרק אותו, בעדינות.

3. להתחבר לילד או לילדה הפנימיים

בשלב מסוים, אנחנו לומדים "איך להיות מבוגרים": לבוש רציני, פחות מקום למשחק, פחות ספונטניות, פחות "שטויות".

אבל דווקא בתוך טיפול (ובמיוחד בטיפול באמנות) הקול של הילד הפנימי שבנו מקבל מקום חשוב מאוד.

הילדים הפנימיים הם אלה שיודעים להביע רגשות בפשטות, בכנות, בלי פילטרים. לתת להם לצאת זה לא רגרסיה, זו דרך להתחבר למהות שלנו.

משהו ביצירה הלא-מוגבלת, הספונטנית, החופשית – מצליח לפתוח דלתות שלא תמיד נפתחות במילים.

זהו, זה כל מה שצריך.

ומה עם החומרים?

כשאנחנו עובדים יחד (בקליניקה או אונליין), אין צורך בציוד יקר או מפואר. אפשר להתחיל מכל דבר שיש בבית: עט, עיפרון, צבעים פשוטים, גזרי עיתון.

אם אתם רוצים להתנסות, הנה כמה רעיונות לחומרים פשוטים שאפשר להתחיל איתם:

חומרים בסיסיים (לא חובה):

• עפרונות רישום: B6, HB, H4

• פלטת צבעי מים קטנה (גם של ילדים זה מעולה)

• פנדה

• צבעי פסטל או גירים

• טושים צבעוניים

• מגזינים ישנים לקולאז'

• דבק סטיק או דבק לבן נוזלי

• כל עט או כלי כתיבה שאתם אוהבים

אפשר גם לעבוד בדיגיטל: טאבלט, אפליקציות ציור, ואפילו תוכנות פשוטות לגמרי.

מה שחשוב זה החיבור – לא הטכניקה.

בקיצור:

אתם לא צריכים לדעת לצייר, לא צריכים להיות אמנים, ולא חייבים להרגיש יצירתיים.

כל מה שנדרש זה:

• ראש פתוח

• נכונות לשחרר מ"שלמות"

• קצת אומץ לפגוש את עצמכם – בלי פילטרים

וזה מספיק.

ד"ש מגאורגיה! :)